Makanan untuk penderita asam urat, perlu sekali diketahui demi terus menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya orang yang menderita asam urat tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Salah mengonsumsi bisa membuat asam urat kambuh.
Ketika kambuh dapat membuat aktivitas penderita menjadi terganggu, karena timbul rasa sakit pada sendi. Penyakit asam sendiri, merupakan kondisi kadar asam urat di dalam tubuh lebih dari batas normal.
Biasanya dalam kondisi normal, asam urat ini akan larut kemudian dikeluarkan melalui urine.
Tapi pada penderita asam urat, zat tersebut justru menumpuk hingga menyebabkan peradanga pada sendi.
Lalu tumpukan tersebut menjadi kristal tajam hingga menyebabkan nyeri bahkan timbul pembengkakan.
Pengidap asam urat harus menghindari atau membatasi asupan makanan dengan kandungan purin tinggi. Makanan yang mengandung purin tinggi; jeroan, daging merah, makanan-minuman manis, serta makanan laut.
Baca Juga : Berbagai Metode Pembelajaran Efektif Dan Menyenangkan
Untuk itu, Anda perlu mengetahu apa saja makanan untuk penderita asam urat. Sehingga penderita tidak perlu merasa khawatir asam urat kambuh.
Contents
Makanan Untuk Penderita Asam Urat
Mengutip dari situs Halodoc, kami paparkan beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Sayuran
Sayuran memang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Karena mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Mesi begitu, penderita asam urat harus memilih dengan cermat sayuran yang tepat.
Sayuran untuk penderita asam urat ini, harus dengan kandungan purin yang rendah. Jenis sayuran yang boleh dikonsumsi adalah; mentimun, paprika, wortel, kale, kentang, selada dan kol merah.
2. Buah-buahan
Sama halnya dengan sayuran, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat. Buah untuk penderita asam urat yang paling tepat, mengandung vitamin C.
Seperti buah lemon, jeruk, kiwi, tomat dan juga ceri. Kandungan vitamin C dalam buah tersebut, dapat mengurangi kadar asam urat. Yakni dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya melalui urine.
3. Ikan Salmon
Makanan untuk penderita asam urat selanjutnya, adalah ikan salmon. Perlu Anda ingat, hanya ikan Salmon bukan jenis ikan lainnya. Karena beberapa ikan lainnya mengandung purin dengan jumlah tinggi.
Berbeda dengan salmon, kandungan omega-3 di dalamnya mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Tidak hanya menurunkan asam urat, kandungannya juga mampu menurunkan kolesterol tubuh.
4. Teh Hijau
Teh hijau bisa menurunkan asam urat. Hal ini karena teh hijau memiliki antioksidan katekin. Adanya senyawa ini hanya mampu untuk menghambat produksi asam urat.
Tidak hanya itu kandungan teh hijau juga dapat mengeluarkan kristal yang terbentuk karena asam urat dan dikeluarkan melalui larutan urin.
5. Karbohidrat Kompleks
Makanan untuk penderita asam urat selanjutnya, harus mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks. Karena mampu meredakan bahkan mencegah timbulnya asam urat kembali.
Artinya Anda harus mengurangi mengonsumsi nasi. Jenis-jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah ubi, beras merah, kentang dan juga jagung. Dengan makanan ini bisa mencegah kambuhnya penyakit asam urat.
Konsumi makanan-makanan tersebut, agar asam urat lebih baik bahkan tidak kambuh sama sekali. Dengan begitu aktivitas harian bisa dijalankan dengan baik tanpa khawatir rasa sakit pada sendi tubuh.
Terapkan juga pola hidup sehat agar tidak hanya terhindar dari asam urat, tapi juga penyakit lainnya. Pastikan Anda mulai memerhatikan asupan makanan ke dalam tubu, dengan cara mengonsumsi makanan untuk penderita asam urat.
Baca Juga : Cara Menghilangkan Noda Aspal Di Bodi Mobil Secara Efektif Dan Mudah
